Медитация чтобы бросить курить — техника проведения

Медитация бросить курить: помогает ли это необычный метод

Медитация чтобы бросить курить — техника проведения

Вы думаете, что использовали все способы против курения? А пробовали ли Вы бросить курить с помощью мантры или медитации? Практический каждый курильщик хотя бы раз в своей жизни пытался избавиться от вредной привычки, ведь всем уже давно известно какой отравляющий эффект она несет организму. Но не все методы способны оказать надлежащую помощь в этом процессе.

Почему бы не попробовать один из самых необычных, но не менее эффективных способов — использовать медитацию, чтобы бросить курить. Мантры и медитации пользуются довольно большой популярностью. Они помогут восстановить организм, излечиться от большого количества болезней, поражающих легкие, а также от онкологических заболеваний.

Так как бросить курить, используя такой необычный метод? Поможет ли медитация бросить курить?

Какое действие оказывает мантра

Нет никакого научного подтверждения тому, что мысль является материальной, но многие давно убедились в ее силе. Всем нам известен эффект “плацебо, кроме того многие ученые убеждены в необыкновенных способностях человеческого мозга.

Если что-то не доказано — это еще не значит, что оно не существует. Поэтому, если Вы безуспешно перепробовали множество методов борьбы с пагубной привычкой, то почему бы не дать шанс такому способу, как мантре, помогающей бросить курить.

Слово “mantra” в переводе означает закликание, являющееся орудием мысли. Буддисты считают, что во время чтения этих магических слов человек входит в состояние медитации — транса, способного доставить его слова к высшим силам.

Слушая и напевая эти слова, человек создает некую связь с божественным. Существует множество исследований, доказывающих, что определенные звуки и вибрации могут оказать влияние на эмоции, состояние мозга и здоровья в целом. Мантра от курения используется для того, чтобы бросание курить прошло успешно и у курящего человека возникло желание избавиться от пагубной привычки.

Можно придумать свое заклинание, использовав позитивные утверждения — аффирмации. В них ни в коем случае не должна присутствовать частичка “не”. К примеру:

  • “Я легко бросаю курить”;
  • “Курение сигарет вызывает у меня отвращение”
  • “Я счастлив и здоров без сигарет”.

Состояния медитации можно добиться, если правильно читать мантру. Каждое слово нужно произносить четко, слегка напевая его. Утверждение произноситься не менее 3 раз. Некоторые рекомендуют читать больше, но в нечетном количестве — 15, 19, 23, 49 раз.

Перед тем, как приступить к чтению, нужно создать спокойную и расслабляющую атмосферу в комнате. Ничто не должно Вас отвлекать.

Мантры от курения

Существует несколько разновидностей мантр, помогающих бороться с курением. Самыми популярными из них являются тибетская и буддистская.

Тибетская разновидность обладает одним очень важным условием — читать ее необходимо ровно 108 раз. Чтобы не сбиться со счета, можно использовать четки, которые должны иметь 108 бусин. Текст мантры выглядит так:

  • Омм э хан ы хару хару хиннэ, сыра сера мон а мын, быр манэ ха манна хиннэ.

После того, как Вы закончили читать эти слова, нужно произнести звук “у” настолько долго, насколько сможете. Это поможет Вам расслабиться и привести в тонус весь организм.

Создатели буддистской мантры уверяют, что она способна излечить от 104 болезней. Но для того, чтобы она дала эффект понадобиться сила воли и море терпения, ведь читать магические слова нужно 30000 раз перед тем, как идти спать.

Кроме этого, чтобы улучшить эффект любой мантры, рекомендуется начать с медитации. Когда удастся полностью расслабиться и отпустить свои мысли, можно переходить к чтению.

Чтобы создать нужную атмосферу, рекомендуется прибегнуть к помощи ароматерапии. Для этого подойдут масла бергамота, лимона, чайной розы и мяты.

Как правильно читать мантру

Существует несколько правил, которым нужно придерживаться, чтобы добиться положительного результата:

  • во время всего процесса нужно находиться в полном одиночестве, нельзя ни с кем разговаривать, иначе, если вы собьетесь, то придется читать с самого начала;
  • старайтесь отпустить свои мысли и сосредоточиться на словах мантры;
  • на период чтения рекомендуется отказаться от мяса;
  • ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки ( за 2 дня до того, как Вы приступите к чтению магических слов и 2 дня после окончания).

Бросающему курить можно использовать несколько методов одновременно. Одним из них должна быть мантра. Она совершенно бесплатна и все, что Вам понадобиться — это немного терпения и вера в то, что все получится.

Медитация от курения

Медитация чтобы бросить курить — техника проведения

VragNikotina.ru » Как бросить курить » Эффективная медитация от курения

0

1882

статьи

Медитация от курения — это цепочка специальных психологических упражнений, направленных на избавление от пагубной привычки. Проводить медитацию, чтобы бросить курить можно в домашних условиях.

Такой метод избавления от никотиновой зависимости считается довольно эффективным и не требует дорогостоящих процедур.

Метод основывается на том, чтобы на уровне подсознания человек мог слушать свой организм.

Медитация от курения

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно.

Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает.

Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Плюсы медитации от курения

  • отсутствуют затраты
  • метод не имеет противопоказаний
  • выполнять медитацию можно в домашних условиях

Осознание процесса курения

Чтобы бросить курить, нужно слушать свой организм. Каждый раз, когда достаете пачку сигарет, следует сделать этот процесс более медленным.

Это делается для того, чтобы мозг точно осознал все действия и человек мог ответить на вопрос, зачем он курит? Если обратить внимание на курильщиков, то можно увидеть, что процесс курения происходит на автопилоте.

Люди достают пачку, прикуривают сигарету, выкуривают ее полностью сосредоточенные в этот момент на других делах. Чаще всего сигарета прикуривается на автомате, потому что так надо, я так делал вчера и позавчера.

Многие достают сигарету для поддержания общения или когда находятся на работе. Если убрать эти факторы, то по сути человеку и не нужна сигарета. Нужно осознать что вы сейчас курите и задать себе вопрос для чего? Напишите на бумаге все отрицательные стороны курения.

Например, курить вредно, одежда пропахнет дымом. Если это так, то зачем намеренно курить? Физическая зависимость от курения быстро проходит, если сознание настроено не курить.

Когда вы даете установку вашему организму бросаем курить, то после этого импульсы о желании курить не будут поступать.

Как правильно проводить медитацию?

После того, как человек четко осознал, что он не хочет курить и почему, нужно проводить медитацию. С помощью курения и медитации вы должны осознанно выкуривать каждую сигарету.

Отвлекаться или выкуривать хоть одну сигарету в неосознанном состоянии нельзя. В этом случае эффект не будет заметен. Против курения должны быть направлены все выкуренные сигареты.

Итак, вы достаете сигарету и собираетесь ее прикурить.

Обратите внимание, прежде чем прикурить сигарету, подержите ее в руках и спросите себя зачем я ее достал?

Внимательно рассмотрите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не спешите прикуривать ее, а сначала скажите себе, что вам нравится в сигарете, может быть внешний вид, слегка торчащий табак, ощущение в руках постороннего предмета? Все эти ответы нужно доводить до своего сознания. После того, как вы прикурили сигарету, медленно сделайте затяжку и мысленно опишите свои ощущения. Какой вкус и аромат, нравится ли вам затягиваться этим дымом.

Сделайте затяжку и представьте, как дым проходит в ваш организм, что в этот момент чувствуют ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя нужен ли вашему организму никотин и в каких количествах. Выкуривайте всю сигарету полностью осознанно.

После того, как вы будете проводить подобные медитации от курения каждый день, вы будете точно знать, зачем вы курите. Если точно знать причину и полностью осознавать процесс курения, то вы не заметите как бросите пагубную привычку за один день.

Все зависит от того, насколько быстро вы осознали все отрицательные стороны курения.

Рекомендации

Если после курения и медитации, доза выкуриваемых сигарет не уменьшилась и уж тем более процесс курения остался таким же, то следует обратиться за консультацией к психотерапевту. Вполне возможно, что во время курения, ваше сознание залечивает душевные раны. Ученые провели множество исследований на эту тему и пришли к выводу, что люди которые страдают депрессией, курят в 80 % случаях.

Гипнотическй сеанс, который поможет бросить курить

Аутотренинг отказа от курения

Настрой против курения (жен.). Программа для подсознательных сообщений.

Если это так, то можно порекомендовать больше заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе. Когда у вас начнется активный образ жизни, на курение времени просто не останется.

Если вы будете посещать тренажерный зал или спортивную секцию, то лечить и травить организм одновременно не получится. В итоге вам просто надоест испытывать дискомфорт и вы поймете, что курить это вредно.

Во время отказа от курения, следует запастись поддержкой близких людей.

Можно ли с помощью медитации бросить курить и как это сделать?

Медитация чтобы бросить курить — техника проведения

Медитация от курения — это один из действенных способов бросить курить с помощью специальных упражнений. Для ее проведения не обязательно обладать большим багажом знаний и опытом  в медитации.

Достаточно создать тихую обстановку в доме и занять удобное положение.

Сама практика состоит в психологическом тренинге подсознательного убеждения, тем самым убирая все преграды, отговорки и настраивая себя на скорейшее избавление от пагубной привычки.

Люди, прибегающие к этой практике, способны не только создать для своего сознания правильные установки, но и избавить себя от ломки в момент отказа от курения.

Виды медитации от курения

Существует несколько видов медитаций. Они не сильно отличаются друг от друга, поэтому для большего эффекта их можно совмещать. Подбор вида медитации для каждого человека индивидуален. Некоторые из них могут потребовать большей практики, другие — наоборот. Желательно, опробовать их все по несколько раз и лишь после этого сделать вывод, каким из них лучше пользоваться:

  1. Дзен — один из видов сидячих медитаций, который проводится в позе лотоса. Но если такое положение вызывает дискомфорт, то можно устроится и в другом, более удобном положении. Главное, чтобы в выбранной позе тело полностью могло расслабиться, допустимо лишь напряжение мышц в области спины. При выполнении самой практики следует не допускать в голову мыслей, не касающихся проблемы. Человек, погружаясь в свое собственное «Я», анализирует свою проблему со стороны и трезво оценивает, какие плюсы и минусы она приносит в его жизнь. Такую медитацию можно применять и в ряде других случаев, например – при избавлении от ненужных, давящих чувств либо неприятных воспоминаний, которые иногда дают о себе знать. Временных рамок для выполнения «Дзен»  нет, нужно самому прочувствовать этот момент. После такой медитации человек долгое время не будет подпускать к себе мысли о курении и впоследствии избавиться от этой зависимости ему будет легче.
  2. Випассана – тоже действенная практика, способная откинуть в сторону мысли о курении и на время забыть о нем. В этом случае, желательно придерживаться позы лотоса в момент медитации с выпрямленной спиной. Необходимо сосредоточиться на собственном дыхании либо на посторонних звуках, не подпуская мысли о курении. Если нет возможности добиться тихой обстановки дома, то можно прибегнуть к наушникам с тихой расслабляющей музыкой. Также существуют специальные композиции для медитации.
  3. Анапанасати — один из интереснейших видов медитации, которую можно применять где угодно. С его помощью можно сконцентрировать свое внимание «здесь и сейчас». Например, «здесь и сейчас у меня нет желания курить, и так будет всегда». Такой метод базируется на самовнушении и помогает задать нужные установки сознанию, чтобы впоследствии желание выкурить сигарету не появлялось. Желательно проводить такую медитацию один раз в день в позе лотоса, а все остальное время отдавать себе команды о нежелании курить в течение всего дня.
  4. Мантры — определенные звуковые вибрации, которые пришли к нам от монахов. В большинстве случаев они состоят из звуков, выражений и слов. Каждый сможет сам для себя написать мантру и проговаривать ее на протяжении дня. Желательно это делать дома в позе лотоса и произносить каждое слово вслух. Также, можно записать свою мантру на диктофон и впоследствии ее прослушивать по несколько раз в день. Такой метод схож с гипнозом, только в этом случае человек сам себя гипнотизирует, вызывая отвращение к курению.

Правила медитации при отказе от курения

Чтобы правильно войти в состояние медитации, следует придерживаться определенных правил. Они помогут лучше сосредоточиться и не подпустить посторонних мыслей в момент практики. Используя ее регулярно, можно привести мысли в порядок и гармонизировать свой внутренний мир. Поэтому так важно прислушаться к данным рекомендациям:

  1. При положении сидя тело должно быть максимально расслабленным, осанка прямая, а глаза закрыты.
  2. Чтобы не отвлекаться на ненужные мысли, следует сосредоточиться на дыхании, музыке либо посторонних звуках.
  3. Иногда тяжелые воспоминания, эмоции и неприятные случаи могут помешать концентрации. Предварительно займитесь любой физической деятельностью либо творчеством. В это время необходимо мысленно представлять, как из тела выходит весь негатив и приобретает новую форму в творчестве.
  4. Избавьтесь от внешних раздражителей. Уберите телефон подальше и постарайтесь достичь тишины в комнате. Спокойная обстановка поможет легкому погружению в состояние медитации.
  5. Длительность сеансов выбирайте сами. Обычно хватает 5-10 минут, повторяя практику несколько раз в день, но при желании можно увеличить их количество и продолжительность.
  6. Новички далеко не с первого раза могут достичь нужного эффекта. Здесь все зависит лишь от практики. Обычно, уже через 3-4 сеанса по 5 минут таких проблем больше не возникает.

Пожалуй, это самая интересная практика в медитации, с помощью которой можно легко бросить курить, при этом, не отказываясь от табака в этот период. Она направлена на то, чтобы человек начал курить немного непривычным для него способом и базируется на дыхательных практиках в процессе курения.

Через некоторое время у курильщика складывается иное восприятие самого процесса и у него пропадает желание дальше травить свой организм. Практика пользуется большой популярностью из-за своей легкости использования и эффективности.

Человек, по сути, начинает осознавать ненужность курения и отталкивать его не как вещь, которая вредит организму, а как проблему, отнимающую время и наносящую только вред.

Эта медитация построена на деавтоматизации курения, при которой человек полностью осознает каждое действие.

Сама  Ошо под «деавтоматизацией» подразумевает ненужность отказа от курения и то, что эта проблема незначительна. Достаточно всего лишь сделать из этого процесса собственную медитацию.

Человек должен получать удовольствие от каждого момента курения и растягивать его как можно дольше, но, при этом, каждое действие следует делать осознанно. Он должен тщательно следить за этим процессом и наслаждаться им. Именно так человек и подойдет к деавтоматизации.

Автоматическая и физическая составляющая курения полностью уйдет и курильщик начнет понимать, что просто тратит на эту привычку свое время.

Техника медитации Ошо

Определенных правил и техник данной практики нет. Главное, лишь отдавать себе отчет о каждом действии в процессе курения. Лишь само осознание позволит курильщику понять всю глупость этого процесса и его вред, но можно выделить несколько советов, которые позволяют вдоволь растянуть момент курения и прийти к осознанию:

  1. Взять в руку пачку с отчетом о последующих действиях.
  2. Долго вынимать сигарету из упаковки.
  3. Постучать ею по упаковке. Такие, на вид обычные, действия направлены на увеличение количества действий перед прикуриванием и помогают сосредоточиться на процессе.
  4. Ощутите запах сигареты, получите удовольствие от этого процесса. Выполняйте каждое действие медленно, как будто это последняя сигарета, оставшаяся на Земле.
  5. Возьмите в другую руку зажигалку, потрогайте ее, ощутите все ее грани.
  6. Прикурите сигарету.
  7. С полным сосредоточением и осознанием начинайте курить. Наслаждайтесь этим процессом и постарайтесь растянуть его как можно дольше. Например, пускайте колечки либо следите за дымом.

Первое затягивание сигареты должно быть долгим, наполняющим легкие дымом. Следующая затяжка должна приносить еще большее удовольствие. Главное, не торопитесь и как можно дольше растягивайте этот процесс. Конечно, после первой практики курящий не сможет отказаться от пагубной привычки, но через некоторое время придет осознание ненадобности данных действий.

Через некоторое время, когда у курильщика войдет в привычку такой способ курения, он для него покажется глупым и ненужным. Сам этот процесс потеряет значение и какой-либо смысл. Важно, что человек сам пришел к такому выводу. Это и позволит быстро и безболезненно избавиться от зависимости.

Воспользуйтесь данными практиками, чтобы навсегда распрощаться с вредной привычкой и восстановить свое здоровье. Главное, не забывать придерживаться советов и верить в положительный эффект своих действий.

Медитация от курения: лучшие методы и аффирмации от курения

Медитация чтобы бросить курить — техника проведения

Дата обновления: 2017-11-20

В последнее время достаточно популярным стало движение здорового образа жизни. Очень тяжелым является не налаживание питания, а отказ от вредных привычек. Особенно сложно бросить курить. Привязанность к сигаретам, как правило, развивается еще в подростковом возрасте.

Когда человек приходит к решению правильного питания, заняться спортом, стаж курения уже внушительный (5-10 лет). Даже минимальный стаж не позволяет легко и быстро покончить с сигаретной зависимостью. Специалисты утверждают, что зависимость от курения легче, нежели от наркотиков или алкоголя. Поэтому нужно собрать всю силу воли в кулак, и распрощаться с проблемой.

Для этого существуют специальные медитации, которые помогут человеку в этом. Как же они действуют?

Что такое медитация Ошо?

В вопросе отказа от курения хорошо себя зарекомендовала медитация Ошо. Что это такое, и как она действует? Если человек думает, что медитация подразумевает сидение в позе лотоса, повторение мантры, он ошибается.

Медитация Ошо — это что-то необычное, не стандартное. Интересно, что такая медитация не заставляет человека воздерживаться от курения. Он может продолжать курить, просто в другом ритме, темпе.

Медитация Ошо направлена на выработку и применение дыхательных практик.

Со временем сознание человека начинает воспринимать никотин по-другому. И необходимость в курение отпадает. Данный вид медитации очень эффективен, поэтому и пользуется такой популярностью.

В целом, медитация основывается на осознании самого факта курения, процесса курения. Иной взгляд человека на проблему позволяет побороть зависимость.

Суть медитации заключается в отработке деавтоматизации курения через полное осознание каждого действия.

Что же подразумевал Ошо под словом деавтоматизация курения? Ошо утверждал, что в принципе бросать курить не нужно. И вообще, не стоит зацикливаться на проблеме. Достаточно просто из самого процесса выкуривания сигареты сделать своеобразную медитацию.

От сигареты нужно получить максимальное удовольствие, растягивать сигарету как можно дольше, наслаждаясь. Каждое движение и действие нужно делать осознанно. Осознание каждого движения руки, затяжки, и приведет к деавтоматизации.

Механический характер, физическая зависимость от курения полностью потеряет свой смысл, и человек бросит курить.

Другие советы, медитации, аффирмации

Для того, чтобы отказаться от курения необходимо выработать силу воли, привлечь силу разума. Чтобы освободиться от курения, в первую очередь, нужно действительно осознано этого хотеть.

Очень важно сформировать четкое намерение, а не просто желание, или одну из возможностей на будущее. Стремление должно быть здесь и сейчас. Сразу сформировать в себе такое убеждение сложно.

В этом могут помешать некоторые факторы. Вот некоторые из них:

  • Страх перед синдромом отмены;
  • Страх набрать лишние килограммы;
  • Страх ухудшения здоровья;
  • Страх пребывать в постоянном стрессе (ведь сигареты «успокаивают»).

Бросающему курить стоит выбрать именно свой страх, который преобладает в нем. Далее, стоит обдумать пути его решения. Что курильщик может сделать, чтобы его нейтрализовать? Как правило, пути решения проблемы возникают сами собой. Так есть шанс устранить все опасения, и работать над своей силой воли.

Если человек боится синдрома отмены, стоит прибегнуть к помощи дыхательных практик. Лишние килограммы можно побороть при помощи правильного питания, и увеличения физических нагрузок.

Проблемы со здоровьем со стороны желудочно-кишечного тракта не будут возникать, если в рацион включить достаточное количество клетчатки.

А устранить последствия нервного напряжения помогут простые медитации под расслабляющую музыку, релаксация.

Сила мысли и разума достаточно мощная. В таком случае можно попробовать самовнушение. Ежедневно стоит повторять одну и ту же мантру: «Мне не хочется курить. Сам процесс для меня противен. Даже мысль о сигарете провоцирует в моем сознание отвращение. Я легко обхожусь без сигарет.» мантры может меняться, но суть должна сохраняться.

При этом, параллельно можно выполнять дыхательные упражнения под счет. Изначально, необходимо войти в расслабленное состояние, досчитав до семи счетов. Закрыв глаза, проговаривать установку на отказ от курения.

Такие действия проводятся минимум дважды в день на протяжение трех недель. Конечно, несмотря на мощное самовнушение и желание, бросить курить в первые дни будет очень сложно. Но, стоит помнить, что Ваше намерение гораздо сильнее какой-то сигареты.

Только Ваши мысли и мозг способны заглушить это пагубное желание.

Также, есть большое количество различных аффирмаций для отказа от курения:

  • Я больше не хочу курить;
  • Мое тело оздоравливается, самоисцеляется после отказа от сигарет;
  • Я чувствую большой прилив сил и энергии;
  • Мои легкие вновь вдыхают свежий воздух на полную;
  • Мой разум стал ясным, я могут выполнять большее количество работы;
  • Я чувствую себя более уверенно в кругу знакомы, друзей, посторонних людей;
  • Мое лицо сияет красотой и здоровьем.

Аффирмации можно повторять неограниченное количество раз. Важно, при этом пребывать в хорошем настроении. Уже через 21 день все эти установки подействуют в полной мере. Чтобы освободить свой мозг о мысли о сигарете стоит чаще гулять на свежем воздухе.

Также, не лишней будет поддержка родных, близких, друзей. Дыхательные упражнения заменят процесс затягивания дымом. А медитации значительно сгладят все первые последствия при отказе от никотина.

Только комплексный подход поможет бросить курить без особого ущерба для здоровья и самочувствия.

Развитие личности

Медитация чтобы бросить курить — техника проведения

Ошо: “Ко мне пришел один человек. Он тридцать лет курил не прекращая, потом заболел, и врачи сказали ему: “Вы никогда не выздоровеете, если не бросите курить”. Но он был заядлым курильщиком и ничего не мог с собой поделать”.

Он пытался бросить курить — нельзя сказать, что не пытался: он прилагал огромные усилия и при этом очень страдал; он не курил день, два, после чего им овладевало такое ужасное желание курить, что оно сметало прочь его силу воли, и он снова принимался за старое.

Из-за своего курения он утратил всякое чувство уверенности; он понимал, что не способен на какой-то пустяк, но бросить курить все-таки не мог. Он потерял всякое уважение к себе; считал себя самым ничтожным человеком в мире. Он ни во что себя не ставил. И вот он пришел ко мне.

Он сказал:
— Что мне делать? Как мне бросить курить?

Я ответил:
— Вы не сможете бросить курить. Вы должны это понять. Курение зависит не только от вашего решения. Курение вошло в мир ваших привычек; оно пустило свои корни. Тридцать лет — большой срок.

Курение пустило корни в ваше тело, в вашу химию; оно проникло буквально во все. Решение вашей головы здесь не поможет; ваша голова ничего сделать не в силах.

Голова бессильна; она может начать какое-то действие, но не может просто так его прервать.

Но поскольку вы начали курить давно и курили так долго, вы стали великим йогом — вы тридцать лет практиковали курение! Оно стало автономным; вам нужно только деавтоматизировать его.

— Что вы подразумеваете под «деавтоматизацией»? — спросил он.

А деавтоматизация — это и есть сущность медитации.

Я сказал:
— Сделайте следующее: забудьте о том, что хотите бросить курить. Никакой нужды бросать курить нет. В течение тридцати лет вы курили и жили; конечно, это причиняло вам некоторое страдание, но вы к нему привыкли.

Неужели так важно, что с курением вы проживете на несколько часов меньше, чем если бы не курили? Как бы вы здесь поступили? Что бы сделали? Какая разница — умрете вы в понедельник, вторник или в воскресенье,— в этом году или следующем — неужели это так важно?

— Пожалуй, вы правы, — сказал он, — это не важно.
— Забудьте об этом, — продолжал я, — вы вовсе не обязаны бросать курить. Наоборот, вы должны свое курение понять.

Превратите курение в медитацию.

— Медитацию? — удивился он.
— Да, — сказал я. — Если люди дзен сделали медитацию из чаепития, превратили его в церемонию, то чем хуже курение?

Курение может стать прекрасной медитационной техникой

Мои слова его поразили. Он воскликнул:— Что вы говорите!Он весь превратился в слух!

— Медитационная техника, — сказал он, — скорей расскажите мне о ней, я сгораю от нетерпения!

И я дал ему эту технику. Я сказал:
— Сделайте следующее. Когда достаете из кармана пачку сигарет, делайте это медленно. Наслаждайтесь этим и никуда не спешите. Будьте сознательным и бдительным; доставайте пачку медленно, с полным осознаванием.

Затем выньте из пачки сигарету, тоже с полным осознаванием, медленно, не как раньше — быстро, бессознательно, машинально.

Постучите сигаретой по пачке, но сделайте это очень бдительно. Прислушайтесь к этому звуку точно так же, как делают дзен-буддисты, когда чайник начинает кипеть, чай булькать… и распространяется аромат.

Затем вдохните аромат сигареты и почувствуйте всю ее красоту…— Что вы говорите? — спросил он. — Красоту?

— Да, красоту. Табак так же божественен, как и все остальное. Вдохните аромат сигареты; это Божественный аромат.

Видно было, что он удивлен. Он сказал:
— Не может быть! Вы, наверное, шутите?

Нет, я не шутил. Даже когда я шучу, я вовсе не шучу. Я — очень серьезный человек.
— Затем с полным осознаванием возьмите сигарету в рот и с полным осознаванием закурите. Наслаждайтесь каждым своим движением, каждым жестом, разделите этот процесс на возможно большее количество действий, это поможет вам стать более сознательным.

Выпустите первое облако дыма: это Бог в виде табачного облака. Индусы говорят: “Аннам Брахм” — “Пища это Бог”. А почему не дым? Все есть Бог. Как можно глубже наполните свои легкие — это пранаяма. Я даю вам новую йогу для новой жизни! Выпустите облако дыма, расслабьтесь, еще одно облако — только проделывайте это очень медленно.

Если вы проделаете все это, вы будете удивлены; вскоре вы обнаружите всю глупость курения. Но не потому, что другие сказали, что оно глупо или вредно. Вы сами это увидите. И ваше видение будет не только интеллектуальным. Оно будет исходить из вашей целостной сущности, будет видением вашей цельности.

И вот однажды, если курение прекратится, то оно прекратится; если же оно продолжится и дальше, то оно продолжится. Не нужно об этом беспокоиться.

Через три месяца он пришел и сказал:— Оно прекратилось.

— Теперь, — сказал я, — попробуйте проделать то же самое и с другими вещами.

Вот этот секрет, главный секрет: деавтоматизация.
Гуляя, гуляйте медленно, внимательно. Глядя, глядите внимательно, и вы увидите,

что деревья более зеленые, чем были всегда, и розы более красные, чем были всегда.

Слушайте! Кто-то разговаривает, сплетничает; слушайте, слушайте внимательно. Когда вы разговариваете, разговаривайте внимательно.

Пусть все, что вы совершаете в бодрствующем состоянии, станет деавтоматизированным.

ОШО

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Пробовали ли вы бросить курить?

Курить или сосать? Решать вам…..

В чем польза медитации?

Сила молитвы и медитации

Как научиться медитировать легко и быстро?

Медитация чтобы бросить курить

Медитация чтобы бросить курить — техника проведения

Для того, чтобы отказаться от курения необходимо выработать силу воли, привлечь силу разума. Чтобы освободиться от курения, в первую очередь, нужно действительно осознано этого хотеть.

Очень важно сформировать четкое намерение, а не просто желание, или одну из возможностей на будущее. Стремление должно быть здесь и сейчас. Сразу сформировать в себе такое убеждение сложно.

В этом могут помешать некоторые факторы. Вот некоторые из них:

  • Страх перед синдромом отмены;
  • Страх набрать лишние килограммы;
  • Страх ухудшения здоровья;
  • Страх пребывать в постоянном стрессе (ведь сигареты «успокаивают»).

Бросающему курить стоит выбрать именно свой страх, который преобладает в нем. Далее, стоит обдумать пути его решения. Что курильщик может сделать, чтобы его нейтрализовать? Как правило, пути решения проблемы возникают сами собой. Так есть шанс устранить все опасения, и работать над своей силой воли.

Если человек боится синдрома отмены, стоит прибегнуть к помощи дыхательных практик. Лишние килограммы можно побороть при помощи правильного питания, и увеличения физических нагрузок.

Проблемы со здоровьем со стороны желудочно-кишечного тракта не будут возникать, если в рацион включить достаточное количество клетчатки.

А устранить последствия нервного напряжения помогут простые медитации под расслабляющую музыку, релаксация.

Сила мысли и разума достаточно мощная. В таком случае можно попробовать самовнушение. Ежедневно стоит повторять одну и ту же мантру: «Мне не хочется курить. Сам процесс для меня противен. Даже мысль о сигарете провоцирует в моем сознание отвращение. Я легко обхожусь без сигарет.» мантры может меняться, но суть должна сохраняться.

При этом, параллельно можно выполнять дыхательные упражнения под счет. Изначально, необходимо войти в расслабленное состояние, досчитав до семи счетов. Закрыв глаза, проговаривать установку на отказ от курения.

Такие действия проводятся минимум дважды в день на протяжение трех недель. Конечно, несмотря на мощное самовнушение и желание, бросить курить в первые дни будет очень сложно. Но, стоит помнить, что Ваше намерение гораздо сильнее какой-то сигареты.

Только Ваши мысли и мозг способны заглушить это пагубное желание.

Также, есть большое количество различных аффирмаций для отказа от курения:

  • Я больше не хочу курить;
  • Мое тело оздоравливается, самоисцеляется после отказа от сигарет;
  • Я чувствую большой прилив сил и энергии;
  • Мои легкие вновь вдыхают свежий воздух на полную;
  • Мой разум стал ясным, я могут выполнять большее количество работы;
  • Я чувствую себя более уверенно в кругу знакомы, друзей, посторонних людей;
  • Мое лицо сияет красотой и здоровьем.

Аффирмации можно повторять неограниченное количество раз. Важно, при этом пребывать в хорошем настроении. Уже через 21 день все эти установки подействуют в полной мере. Чтобы освободить свой мозг о мысли о сигарете стоит чаще гулять на свежем воздухе. Также, не лишней будет поддержка родных, близких, друзей.

Большинство людей курят не потомку что они получают удовольствие, а по привычке. Сначала были понты, а потом зависимость. Для многих – это отстранение от проблем, успокаивание нервов.

Чтобы следовать рекомендациям Ошо, нужны идеальные условия, когда не нужно никуда спешить и сосредоточиться только на процессе курения. Может, я ошибаюсь, и стоит попробовать.

Знать бы процент бросивших курить таким способом.

Предлагаем ознакомиться:  Как лучше бросить курить при беременности

Хотелось бы верить в эффективность всех этих мантр и медитаций. Я вот только попробовал их произнести, так сразу же потянуло курить. Пойду, начну получать удовольствие по системе ОШО.

Курение убивает — это понимает каждый курильщик. Но отказаться от сигарет без посторонней помощи может быть сложно, так что ученые постоянно работают над тем, чтобы облегчить задачу. И, кажется, в этот раз у них получилось настоящее открытие.

Новое исследование, проведенное в Университете Брауна (Brown University), показывает , что приложение для смартфона Mindfulness , основанное на практике осознанности (вариант медитации), позволяет снизить тягу к никотину путем снижения активности мозга, которая обычно возникает в такие моменты.

Как минимум этот способ продемонстрировал свою эффективность в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет. В течение четырех недель одна группа добровольцев (33 человека) использовала медитативное приложение, а другая группа (34 человека) — приложение для отказа от курения, созданное Национальным институтом рака США ( National Cancer Institute ).

Анализ данных, опубликованный в журнале Neuropsychopharmacology, показал, что приложение Mindfulness работало не просто не хуже, но даже немного лучше, чем специальное приложение. В частности, первая группа стала выкуривать на 11 сигарет в день меньше, а вторая группа — на 9 сигарет в день меньше.

Авторы исследования допускают, что медитация как способ отказа от вредной привычки будет работать не для всех курильщиков.

Тем не менее, работа показывает, что тренировка мозга способна привести к изменениям его механизмов, а значит, у приложений, гаджетов и книг точно есть потенциал. Осталось понять, как сделать их максимально эффективными.

Для того, чтобы отказаться от курения необходимо выработать силу воли, привлечь силу разума. Чтобы освободиться от курения, в первую очередь, нужно действительно осознано этого хотеть. Очень важно сформировать четкое намерение, а не просто желание, или одну из возможностей на будущее.

При этом, параллельно можно выполнять дыхательные упражнения под счет. Изначально, необходимо войти в расслабленное состояние, досчитав до семи счетов. Закрыв глаза, проговаривать установку на отказ от курения.

Такие действия проводятся минимум дважды в день на протяжение трех недель. Конечно, несмотря на мощное самовнушение и желание, бросить курить в первые дни будет очень сложно. Но, стоит помнить, что Ваше намерение гораздо сильнее какой-то сигареты. Только Ваши мысли и мозг способны заглушить это пагубное желание.

Также, не лишней будет поддержка родных, близких, друзей. Дыхательные упражнения заменят процесс затягивания дымом. А медитации значительно сгладят все первые последствия при отказе от никотина. Только комплексный подход поможет бросить курить без особого ущерба для здоровья и самочувствия.

Применение медитации у курильщиков

Правда, никто не был уверен в ее действии против курения. Знали лишь то, что она помогает против различных стрессов или депрессий. Также она помогала против симптомов, возникающих при попытке отказаться от курения.

Американские ученые решили проверить действие медитации на тех, кто даже и не пытался бросить курить. Они собрали около 25 человек, средний возраст которых составлял 25 лет, которые курят около 10 сигарет в день.

Из них они отобрали 15 человек и на протяжении полумесяца проводили с ними сеансы медитации. Остальные же попали в другую группу, где проводили не медитацию, а просто релаксацию. Также отобрали 30 некурящих человек, которые участвовали в проведении тестирования.

В свою очередь, у тех, кто ходил на курсы релаксации, никаких изменений замечено не было. Таким образом, ученые смогли подтвердить и представить реальные доказательства того, что медитация способна помочь в борьбе с курением.

Правила медитации при бросании курить

Медитация — это уникальная практика в борьбе с никотиновой зависимостью.При помощи данного учения можно достичь отличных терапевтических результатов, устранить абстинентный синдром, избавиться от нервозности, улучшить настроение, стать активней, энергичней и счастливей.

Применяя регулярно практику, можно привести мысли в порядок, понять, как бросить курить самому, не прибегая к посторонней помощи, и достичь взаимопонимания с внутренним миром. Тем, кто только начинает бороться с пагубной привычкой с помощью медитации, будет полезно ознакомиться с такими правилами:

    Поза должна быть расслабленной, вертикальной с прямой осанкой, чтобы положительно воздействовать на ум. Глаза можно держать закрытыми или приоткрытыми.
  • Объект медитации необходим для того, чтобы сам процесс не вызывал сонливости. Самым простым и эффективным объектом может стать дыхание, которое должно быть фиксированным.
  • Сильные эмоции частые спутники жизни, используете их для медитации. Не нужно растрачивать гнев и раздражительность на окружающих, это сильная энергия, и ее нужно пустить во благо, для достижения собственных целей. Такой способ защитит и от срыва.
  • Обстановка должна быть спокойной и умиротворенной. Раздражающие факторы будут только разделять разум на кусочки, заставляя концентрироваться на каждом отдельном звуке. В тишине и молчании разум станет единым целым, и с ним можно работать.
  • Частоту и длину сессий выбирайте сами. Новичкам будет достаточно 5-10 минут по 2 раза вдень. Дальше можно продлевать время медитации.
  • Сконцентрироваться, погрузится в сознание и научиться руководить своим разумом удается с первого раза далеко не всем.
  • Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.