Диета тощая отзывы, меню, результаты, рецепты

Диета тощая отзывы, меню, результаты, рецепты

Диета тощая отзывы, меню, результаты, рецепты

Тощая диета – это один из самых распространенных и высоко эффективных способов снижения веса, позволяющий избавиться от 7 до 15 кг за короткое время.

К оглавлению

Диета тощая для быстрого похудения: сущность методики

Суть тощей диеты заключается в том, что на всем ее протяжении придется употреблять только низкокалорийные продукты и в малом количестве.

В это время организм, испытывая недостаток ранее поступающих калорий, начинает расщеплять уже имеющиеся жировые отложения – таким образом уменьшаются объемы и снижается вес тела.

Плюсы и минусы

Существует несколько вариантов тощей диеты для похудения: строгий на 7 дней, облегченный на такой же срок, жесткий на 2 недели или только для ног. Каждый из них отличается между собой только количеством употребляемой пищи.

Достоинства тощей диеты:

  • Экономичность: в меню присутствуют самые простые блюда;
  • Быстрое очищение кишечника;
  • Высокая эффективность;
  • Доступность продуктов.

Из недостатков здесь только противопоказания: беременность и период лактации, а также наличие любых хронических заболеваний.

Основу данной методики похудения составляют такие продукты, как нежирное мясо и рыба, молоко, кефир, фрукты и овощи, а вот от жареных, копченых, соленых блюд и сахара придется отказаться.

Сколько можно сбросить на тощей диете без вреда для здоровья

Снижение веса можно считать безопасным только тогда, когда за день уходит до 500-700 г веса. На тощей же диете такой показатель варьируется от 1 до 1,5 кг, поэтому в любом случае перед ее применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Калорийность тощей диеты, вне зависимости от ее разновидности, не превышает 1200 Ккал в сутки, поэтому первое время может ощущаться головокружение, а на третий день состояние стабилизируется.

Правила похудения:

  • Кушать желательно маленькими порциями, но часто – 5-6 раз в день;
  • Ежедневно употреблять от 1,5 л очищенной воды и более;
  • Стараться не нагружать себя физической работой;
  • Убрать из меню запрещенные продукты, иначе эффективность похудения будет значительно ниже.

К оглавлению

Тощая диета на 7 дней

Этот рацион считается самым строгим, потому как в течение недели можно кушать только определенные продукты и в ограниченном количестве:

  • Понедельник: съедаем 100 г йогурта, выпиваем 1 л молока;
  • Вторник: употребляем 150 г маложирного творога и 1 л разбавленного с водой гранатового сока;
  • Среда: пьем только воду (1 л), съедаем 200 г вареного картофеля;
  • Четверг: выпиваем 800 мл сока, употребляем запеченную или вареную рыбу нежирного сорта (200 г);
  • Пятница: питаемся яблоками (1 кг), оставляем воду в том же объеме;
  • Суббота: кушаем отварное мясо без соли, растягиваем на весь день 1 л сока;
  • Воскресенье: пьем только 800 г кефира, кушаем 200 г творога.

Меню на 14 дней

Такой рацион считается щадящим, т.к. при его соблюдении можно кушать любые разрешенные продукты:

  • На завтрак кушаем омлет с зеленью;
  • Перекусываем стаканом йогурта;
  • Обедаем запеченным цыпленком и салатом из овощей с зеленью;
  • На полдник съедаем яблоко;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы;
  • На ночь пьем кефир (1 стакан).

Меню: минус 7 кг за 1 неделю

Этот вариант является менее сложным: разрешается кушать кисломолочные продукты, сухофрукты, овощи, мясо, фрукты и рыбу.

Примерное меню:

  • Завтракаем стаканом кефира;
  • На ланч кушаем кусочек дыни;
  • Обедаем кусочком отварного мяса и зеленью;
  • Полдничаем стаканом сока;
  • Ужинаем отварным рисом, рыбой и томатным соком;
  • За 1 час до сна пьем 200 г кефира.

Диета «14 дней и ты тощая»

Чтобы избавиться от 14-15 лишних килограммов, нужно использовать этот пример строгого меню:

  • День 1: выпиваем неограниченное количество зеленого чая;
  • День 2: только литр кефира;
  • День 3: оставляем лишь воду;
  • День 4: делим на дольки 1 яблоко, кушаем в течение дня;
  • День 5: выпиваем молоко (1 л);
  • День 6: повторяем то же, что и в первый;
  • День 7: оставляем меню пятого;
  • День 8: только яблоко;
  • День 9: кефир (1 л);
  • День 10: перекусываем парочкой огурцов;
  • День 11: зеленый чай;
  • День 12: маложирное молоко (1 л);
  • День 13: яблоки (3 шт.);
  • День 14: употребляем негазированную воду.

Тощая диета для ног

Чтобы уменьшить объем ног, нужно в течение двух недель питаться по примеру этого меню:

  • С утра съедаем любой фрукт и 100 г йогурта, кушаем ломтик хлеба и помидор;
  • Обедаем овощным салатом, вареной курицей и кофе или чаем;
  • Ужинаем запеченным яблоком, 100 г гречневой каши и порцией тушеных овощей.

Рецепты для похудения

Рецепт тушеных овощей

  • Готовим овощной бульон, доводим его до кипения в сковороде;
  • Нарезаем 2 моркови, 1 цукини, патиссон и грибы (50 г);
  • Помещаем в сковородку, тушим 15 минут;
  • Вынимаем овощи, бульон варим на максимальном огне еще 5 минут, затем добавляем к нему измельченную петрушку немного маргарина и 2 ст. л. уксуса;
  • Поливаем овощи соусом.

Рецепт запеченного цыпленка

  • Солим и перчим цыпленка со всех сторон, затем натираем чесночным соусом;
  • Выкладываем внутрь курицы 2 чесночных зубца;
  • Помещаем на противень цыпленка, заворачиваем в фольгу;
  • Запекаем 1 час, затем снимаем фольгу, в противень наливаем немного воды, а курицу смазываем майонезом;
  • Запекаем еще полчаса до румяной корочки.

Рецепт овощного салата

  • Нарезаем на кусочки отварную курицу, помидоры, огурцы, перец, зелень;
  • Заливаем все кефиром (1%).

Советуем также ознакомиться со статьей Растительная диета.

К оглавлению

Насколько безопасна тощая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи не одобряют такую методику похудения и считают ее радикальной, однако, если нет противопоказаний, она вреда нанести не может. Увлекаться тощей диетой все же не стоит, как и использовать ее более двух раз в год, ведь достаточно похудеть единожды, а потом только поддерживать результат, ограничив употребление жирных и жареных блюд.

Немаловажное значение имеет и правильный выход из тощей диеты: первые три дня разрешается есть только нежирный творог, рыбу и мясо, пить кефир, с четвертого дня можно отваривать картофель, а возвращаться к привычному, но здоровому меню только на девятый день после окончания диеты.

По мнению многих худеющих, результаты похудения по этой методике замечательные:

  • Уменьшение объемов тела;
  • Снижение веса;
  • Эффективное очищение организма.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Думала, что не выдержу 2 недели строгого меню – настолько было тяжело. С четвертого дня началось привыкание, и чувство голода стало отступать, поэтому оставшиеся дни я пережила более-менее нормально. Огромный плюс – я похудела на 15 килограммов, и все мои усилия стоили такого результата»

Оксана, 30 лет:

«Пока что пользовалась только 7-дневным жестким меню, и оно для меня оказалось непростым: на второй день начала кружиться голова, ну а потом я просто привыкла. Очень довольна, что всего за неделю скинула 8 кг»

Анна, 39 лет:

«Я пока что решилась только на нестрогую диету на неделю. За это время мне удалось скинуть почти 7 килограммов, причем без особого труда и голодания»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Модная Тощая Диета – Минус 1 кг в день! Подводные камни

Диета тощая отзывы, меню, результаты, рецепты

Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения.

Первоначально она была предложена американскими специалистами в области диетологии в качестве эффективной диеты для людей с большим лишним весом.

Поскольку диета проста и эффективна, она начала пользоваться невероятной популярностью у всех желающих похудеть как можно быстрее и не задумываясь о последствиях.

Хочу сразу предупредить – даже не пытайтесь соблюдать эту “тощую диету”! В этой статье я описываю почему ни в коем случае нельзя ей следовать, и рассказываю о диете сбалансированного питания.

Прочитав статью – полностью посмотрите приложенное видео с описанием полезного и правильного рациона. Правильный порядок усвоения материала даст вам максимальную эффективность.

Давайте рассмотрим конкретный пример «Тощей диеты» на 14 дней, и обсудим насколько она вредна или полезна для организма человека.

Меню тощей диеты на 14 дней:

· 1 день: чай чёрный без сахара;

· 2 -й: кефир обезжиренный – 1 л;

· 3 -й: томатный сок 1 л;

· 4 -й: зелёные яблоки — 2 шт.;

· 5 -й: молоко обезжиренное – 1 л;

· 6 -й: кофе молотый без сахара;

· 7 -й: кефир обезжиренный – 1 л;

· 8 -й: киви – 2 шт.;

· 9 -й: томатный сок – 1 л;

· 10 -й: огурцы свежие – 3 шт.;

· 11 -й: чай зелёный;

· 12 -й: молоко нежирное – 1 л;

· 13 -й: груша – 2 шт.;

· 14 -й: вода минеральная.

Стоит отметить, что существуют меню тощей диеты на 7, 20 и даже на 30 дней, но по своему составу они практически идентичны данному меню на 15 дней.

Плюсы тощей диеты соблазнительны для доверчивых умов, поскольку они выглядят крайне заманчиво:

· Диета супер эффективна, теряешь по 1 кг в день и более;

· Она не требует никаких существенных финансовых расходов;

· Вообще не нужно считать калории и готовить сложные блюда;

· Продукты для этой диеты вполне легко достать.

А вот о минусах этой «диеты» я могу говорить гораздо дольше:

· Вы можете подорвать себе работу желудочно-кишечного тракта. Соковая и кефирная диета, как в общем то и другие варианты питьевых диет могут привести к очень серьёзной диарее и прочим проблемам вроде гастрита и язвы.

· Само собой, что без клетчатки и белка вы будете испытывать постоянное, непрекращающееся ощущение лютого голода. Голод будет сильнее чем на белковой или низкокалорийной диете.

· Такую диету нельзя применять при целом ряде болезней, беременности, периоде грудного вскармливания. Также она может легко приводить к состоянию аменореи у девушек.

Я бы сказал, что для большинства девушек подобные диеты должны быть запрещены по медицинским показаниям! В диете нулевое содержание жиров, а значит женская гормональная система не будет иметь совершенно никакой поддержки.

Вполне вероятно, что она просто перестанет функционировать.

· Диета почти не содержит белка и углеводов. Некоторые дни проходят при полном голодании. Это неизбежно приведёт к потерям мышечной массы, что в свою очередь даст «эффект пружины».

Это означает что при возвращении к обычному образу жизни жир стремительно вернётся обратно, причём в ещё большем количестве чем до начала диеты.

Потеря мышц также приведёт к увеличению дряблости тела, ухудшению самочувствия, болям в спине и суставах.

Рекомендации тренера:

Никогда и ни при каких обстоятельствах не используйте «Тощую диету»! Другие системы быстрого похудения позволяют сохранить куда больше мышц и при этом менее вредны для гормональной и пищеварительной системы.

Возьмём буквально 300 грамм белкового продукта в день (грудка, рыба, яичные белки). Добавим хотя бы 30-40 грамм полезных жиров, из растительных источников, рыбы, можно взять 1 яичный желток. И наконец немного клетчатки и витаминные добавки.

В результате мы получим жёсткую диету, на 400-600 калорий в сутки, которую также подвергают жестокой критике! Назовём ее «диетой Спасокукоцкого». Так вот этот вариант «вредной диеты Спасокукоцкого» куда более безопасен и продуман с точки зрения научно методического подхода.

С моей диетой вы также получаете некоторые риски, и она также имеет ряд ограничений. Но, тем не менее, она обеспечивает организм худеющего человека белком, полезными жирами, клетчаткой и витаминами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером перед тем, как использовать ту или иную диету. Грамотно комбинируя физические нагрузки и правильное питание для похудения и сушки тела, вы получите максимальную эффективность, сводя к минимуму нежелательные риски для своего здоровья.

Также я предлагаю посмотреть Вам видео (выше) где предлагаются принципы правильного питания для похудения, причем без вреда, а наоборот с пользой для Вашего здоровья!

Юрий Спасокукоцкий

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.